يهدف البحث الحالي لتصميم برنامج تدريبات باستخدام اداه 4D Proلتطوير القدرات البدنية لسباحي الفراشة وتحسين المستوي الرقمي وذلك من خلال تصميم جملة من التدريبات المشابهة لاداء وفي نفس المدي الحركي لسباحة الفراشة و اثرها علي المستوي الرقمي،حيث اجري البحث علي سباحي نادي بني سويف وعددهم عشر سباحين تم تقسيمهم إلي مجموعتين قوامها خمس سباحين ، واستخدمت الباحثة اداة 4D Pro لتطبيق التدريبات المقترحة بالبرنامج التدريبي و تم تطبيق البحث لمده ثمان أسابيع بواقع ثلاث وحدات تدريبيه اسبوعيا وحده واحده فياليوم و زمن الوحده مئة و عشرون دقيقة و زمن تدريبات اداة 4D pro ثلاثون دقيقة مقسمة بين تدريبات الذراعين والجذع و الرجلين وتوصلت الباحثة الي نتائج مرضيه تؤكد علي مدي تاثير التدريبات الغرضية علي تطوير القدرات البدنية التي تنعكس بدورها علي تحسين المستوي ومدي تاثير تدريبات 4D pro علي عنصر القوة و المرونة لدي العينة قيد البحث و اتضح ذلك من خلال فروق نسب التحسن بين القدرات البدنية في القياسات البعدية .