اولا الاختبارات البدنية :

  • مرونة الكتفين –

الهدف من الاختبار – قياس مرونة الكتفين

ادوات الاختبار – حائط  , ارض مستوية , مسطرة مدرجة

مواصفات الاداء – يقف اللاعب وظهره مواجه للحائط ويقوم برفع زراعيه للخلف لاعلي درجة ممكنة بمساعدة المدرب .

مع تقريب اليدين الي بعضهما وهما مفتوحتان لاقصي درجة ممكنة وملامستهما للحائط

وتكون المسافة بين القدمين والحائط نفس المسافة بين الكتفين والحائط والرجلين مفتوحتان باتساع الحوض

كيفية القياس : يتم قياس المسافة بين اليدين لاقرب سنتيمتر بالمسطرة المدرجة .

 

  • مرونة الفخذين :

 

الهدف من الاختبار : قياس مرونة الفخذين (الحوض)

ادوات الاختبار : ارض مستوية – مسطرة مدرجة

مواصفات الاداء : من وضع الوقوف يقوم اللاعب بالركوع والركبتين مفرودتان ثم وضع اليدين علي الارض مفتوحتان مع اتساع المسافة بين القدمين لابعد مدي ممكن بمساعدة المدرب ثم الثبات

كيفية القياس : يقوم المدرب بقياس المسافة بين القدمين لاقرب سنتيمتر

 

ب- القوة الانفجارية :

الهدف من الاختبار : قياس القوة الانفجارية للسباح

ادوات الاختبار : حمام سباحة – مسطرة مدرجة

مواصفات الاداء : من وضع الاستعداد ( البدا ) من مكعب البدأ يقوم السباح بالقفز في الماء مع اخذ وضع الاستريم لاين (streem line) لاقصي مسافة ممكنة

كيفية القياس : يقوم المدرب بتحديد نقطة دخول يد السباح الي الماء ثم يقوم بقياس المسافة من هذه النقطة الي مكعب البدأ .

 

ج- القوة المميزة بالسرعة :

الهدف من الاختبار : قياس القوة المميزة بالسرعة

ادوات الاختبار : حمام سباحة – ساعة ايقاف

مواصفات الاداء : من داخل الحمام وظهر السباح ملامس للحائط ومع سماع صفارة المدرب يقوم السباح بالسباحة لاقصي سرعة ممكنة حتي 25م

كيفية القياس : يتم حساب الزمن من لحظة اطلاق صافرة البدأ حتى بلوغ السباح نهاية ال25م لاقرب جزا من الثانية

 

د- السرعة القصوي :

الهدف من الاختبار : قياس السرعة القصوي للسباح

ادوات الاختبار : حمام سباحة – ساعة ايقاف

مواصفات الاداء : من داخل حمام السباحة وظهر السباح ملامس للحائط يقوم السباح بالسباحة لاقصي سرعة عند اطلاق صافرة البدأ حتي 50م

كيفية القياس : يتم حساب الزمن لاقرب جزا من الثانية من لحظة اطلاق صافرة البدأ حتي ملامسة يد السباح لحائط الحمام المقابل.

 

ه- سرعة رد الفعل :

الهدف من الاختبار : قياس سرعة رد الفعل للسباح

ادوات الاختبار : حمام سباحة – ساعة ايقاف

مواصفات الاداء : من وضع الاستعداد علي مكعب البدأ يقوم السباح بالانصات لصافرة المدرب ومع سماع صوت الصافرة يقوم السباح بالقفز في الماء مع اخذ وضع ( streem lin ) باقصي سرعة ممكنة

كيفية القياس : يتم حساب الزمن لاقرب جزا من الثانية من لحظةاطلاق صافرة البدأ حتي ملامسة يد السباح للماء .

 

و- تحمل السرعة:

الهدف من الاختبار : قياس تحمل السرعة

ادوات الاختبار : حمام سباحة – ساعة ايقاف

مواصفات الاداء : من داخل الماء وظهر السباح ملامس للحائط يقوم السباح عند سماع صافرة البدا بالسباحة لاقصي سرعة ممكنة ل25م ×4مرات علي راحة 30ث بين كل 25م

كيفية القياس : يتم حساب الزمن لاقرب جزا من الثانية لكل 25م ثم جمع ال4 ازمنة وقسمتهم علي 4 .

.

ز- تحمل اللاكتيك  :

الهدف من الاختبار : قياس تحمل اللاكتيك

ادوات الاختبار : حمام سباحة – ساعة ايقاف

مواصفات الاداء : من داخل حمام السباحة وظهر السباح ملامس للحائط يقوم بالانطلاق باقصي سرعة ممكنة ل100م ×4مرات علي راحة دقيقة بين كل 100م

كيفية القياس : يتم جمع ازمنة ال4 ×100م ثم القسمة علي 4 .

 

ر- التحمل الدوري التنفسي :

الهدف من الاختبار : قياس التحمل الدوري التنفسي

ادوات الاختبار : حمام سباحة – ساعة ايقاف

مواصفات الاداء: من داخل الحمام وظهر السباح ملامس للحائط يقوم السباح بالانطلاق بسرعة قصوي ل1000م

كيفية القياس: يتم حساب الزمن لاقرب جزا من الثانية من لحظة البدا حتي انهاء ال1000م

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ثانيا الاختبارات المهارية :

 

  • الذراعيين :

ادوات الاختبار : حمام سباحة – ساعة ايقاف – استمارة تسجيل

الهدف من الاختبار : قياس مهارة الزراعين

مواصفات الاداء : من داخل الماء والظهر ملامس للحائط يقوم السباح بالانطلاق باقصي سرعة ممكنة عند سماع صافرة البدا مع ثبات الرجلين وعدم حركتها وتكون الحركة من الزراعين فقط حتي 50م

كيفية القياس : يتم تسجيل عدد ضربات الذراعيين خلال ال50م مع حساب زمن ال50م لاقرب جزا من الثانية ثم يتم قسمة عدد الضربات علي 50 كما يتم قسمة عدد الضربات علي الزمن المقطوع في ال50م حتي يتم حساب معدل الضربة وطول الضربة .

 

  • الرجلين :

الهدف من الاختبار : قياس مهارة الرجلين

ادوات الاختبار : حمام سباحة – ساعة ايقاف – استمارة تسجيل

مواصفات الاداء : من داخل الماء وظهر السباح ملامس للحائط  يقوم السباح بعمل ضربات رجلين ل25م باقصي سرعة من لحظة سماع صافرة البدا حتي نهاية ال25م مع ثبات الذراعين اماما في وضع (سوبر مان )

كيفية القياس : يتم حساب عدد ضربات الرجلين خلال ال25م مع حساب زمن ال25م ثم يتم قسمة عدد الضربات علي 25 ثم قسمة عدد الضربات علي الزمن المحسوب لل25م .

 

م

اسم الاختبار

الغرض منه

الإجراءات

الأدوات

التسجيل

1

اختبار كتم النفس

قياس المقدرة على البقاء أطول فترة تحت الماء

يقف المختبر في الماء وعند سماع الإشارة يتم ثني الجذع أماً أسفل و وضع الرأس في الماء أطول فترة ممكنة

ساعة إيقاف -صفارة - حمام سباحة - كراسة تسجيل

يتم حساب الزمن من لحظة وضع الرأس في الماء حتى خروجها من الماء

2

اختبار زمن الطفو

قياس زمن بقاء الجسم في وضع الطفو الأفقي في الماء

يقف المختبر و ظهره مواجه لحائط الحمام و عند سماع الإشارة يأخذ شهيقاً عميقاَ ويدفع حائط الحمام لينزلق في الماء متخذاً وضع الطفو الأفقي مع مد الذراعين عالياً و الرأس بينهما و يترك الجسم

ساعة إيقاف – صفارة – حمام سباحة – كراسة تسجيل

يتم التسجيل بحساب الثواني التي قطعها منذ اتخاذ وضع الطفو و ثبات الجسم حتى لحظة سقوط الرجلين والوقوف على أرض الحوض

3

اختبار الانزلاق الأمامي

قياس المسافة المقطوعة منذ دفع لحائط و حتى و الوقوف في الماء

الماء في مستوى الصدر ، و الذراعين أماماً و عند سماع إشارة البدء وضع الوجه في الماء و الدفع للوصول إلى وضع الطفو الأمامي مع الانزلاق لأبعد مسافة ثم العودة إلى وضع الوقوف

حمام سباحة – صفارة – كراسة تسجيل – شريط قياس

تقاس المسافة المقطوعة بالمتر من مكان البداية حتى آخر مكان و قف عليه المختبر

4

اختبار سباحة الزحف على البطن بسرعة مسافة 20مترا

قياس السرعة القصوى للبراعم

يسبح البرعم المسافة المقررة في الاختبار بدون توقف أو راحة>

ساعة إيقاف ، أوراق و أقلام للتسجيل

يلاحظ في الاختبار الزمن الذي قطعة البرعم في المسافة المقررة

5

اختبار ضربات الرجلين لسباحة الزحف على البطن بسرعة مسافة20م

تحديد سرعة السباحة بالرجلين فقط

يسبح البرعم بالرجلين و يمسك لوحة الطفو بذراعيه و بدون أن يحرك أي جزء غير رجليه

ساعة إيقاف ، أوراق و أقلام للتسجيل ، لوح ضربات رجلين

يتم تسجيل الاختبار بقياس الزمن الذي يحققه البرعم بالرجلين فقط ، و إذا حرك ذراعيه يلغى الاختبار