التمرين الاول: الدحرجه الامامية على الصندوق للوقوف , والقفذ لارتكاذ اللحظى على العقله . كب لاعلي للوقوف . التمرين الثاني: جلوس طويلا فتحا لاحد اللاعبين والذراعين عاليا , يقف اللاعب الثاني خلفه ممسكا بيديه, والقفز لتخطي الزميل الجالس بالتكور ودون فك مسك الايدي متبوعا بدحرجه امامية للجلوس الطويل فتحا وفي غضون ذلك يقف الزميل الجالس . التمرين الثالث: أ- (جلوس ...
إقراء المزيد