sara.erfan

Sarah saad zaghloul Erfan

مدرس - Teacher at the Department of Sports Training and Movement Science

كلية التربية الرياضية

العنوان: Hurreya st. , Minia , Egypt

94

إعجاب

الرياضات المائية الجزء الاول

2018-11-16 03:17:16 |

 

 

ماهية الرياضات المائية : 
تختلف الانشطة الرياضية تبعا لبية الممارسة الخاصة بكل نساط والوسط الماشى كبيئة خاصة للممارسة و الرياضات المائية هى مجموعة من الانشطة متعددة الاشكال و التنظيمات يستخدم فيها الممارس جسمة بدون ادوات او بمساعدة اجهزة ووسائل اخرى بهدف التحرك خلال الوسط المائى . سواء كان داخل الماء او على سطح الماء او من خارجة الى داخلة وبذلك تختلف الرياضات المائية عن الانشطة الرياضية الاخرى لكونها تمارس فى الوسط المائى الذى يختلف عن اليابس . والوسط المائى اما ان يكون حوض سباحة قانونى او انهار والبحور ذات المياة الهادئة الصالحو للاستخدام ويتم تصنيف الرياضات المائيةتبعا لطبيعة الوسط المائى


انواع الرياضات المائية : 
* السباحة ( سباحة المنافسات ، السباحة الترويحية ، و العلاجية )
* كرة الماء
* السباحة الايقاعية
* الغطس 
* الغوص (السباحة تحت الماء )
* التجديف
* الزوارق الشراعية ( القوارب )
* الانزلاق على الماء

تقسيمات للرياضات المائية؟
التقييم: *الزمن: سبحة المسافت القصيرة والطويلة – الشراع – التجيف.
*المسافة: الانزلاق والغوص.
*النقط: الغطس – السباحة التوقيعية.
*الاهداف: كرة الماء.
2- الادوات والاجهزة: *بدون ادوات واجهزة: السباحة القصيرة – السبحة الطويلة.
*باستخدام ادوات: كرة الماء والسباحة التوقيعية.
*باستخدام اجهزة خارجية: الغطس – الغوص - الشراع – التجديف – الانزلاق.
3- مكان المزاولة: *داخل الماء: السبحة القصيرة – السباحة الطويلة – السباحة التوقيعية – كرة الماء.
*خارج الماء: التجديف – الشراع - الانزلاق.
*داخل وخارج الماء: الغطس.
4- وضع الجسم: *الافقى: السباحة القصيرة – السباحة الطويلة.
*الوقوف: الانزلاق.
*الجلوس: التجديف – الشراع.
*المركب: الغوص – الغطس – السبحة التوقيعية.
5- التقويم التنافسى: *فردى: السباحة القصيرة – السباحة الطويلة – الانزلاق – الشراع – الغوص.
*زوجى: التجديف – الشراع – السباحة التوقيعية.
*رباعى: السباحة – التجديف - السباحة التوقيعية – الشراع.
*جماعى: السباحة التوقيعية – كرة الماء – التجديف – الشراع.

ماهية السباحة:

هي احد انواع الرياضات المائية التي تستخدم الوسط الما ئي كوسيلة للتحرك فيه من خلال تحريك الذراعين و الرجلين والراس.

وقديما كان يستخدمها الانسان للهروب من الحيوانات المفترسة  وللبحث عن المأكل 

طرق السباحة

1- سباحة الصدر.

2- سباحة الظهر .

3- سباحة الفراشة .

4- السباحة الحرة.
1- سباحة الصدر:

في سباحة الصدر، ينزل السباح إلى الماء، بحيث يلامس صدره المياه، ويكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء. وعليه أن يظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه بين حين، وآخر للتنفس، وبإمكانه التصرف بحرية في بداية السباق وعند الدوران، أما سباقات السباحة على الصدر فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
2- سباحة الظهر :

و في سباحة الظهر، يندفع السباح من خلال دفع حائط المسبح بقدميه عند البداية، وكذلك خلال الدوران، ويسبح على ظهره طوال السباق، وسباقات السباحة على الظهر هي : 100 متر و 200 متر و 50 متر.
3- سباحة الفراشة

و في سباحة الفراشة، يضرب السباح الماء بكلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً، ويعيد الحركة بشكل متواصل، سباقات سباحة الفراشة هي : 100 متر و 200 متر و50 متر.
4- السباحة الحرة

و في السباحة الحرة، يسبح المتسابق بالأسلوب الذي يرتاح له، أما في سباقات التتابع والفردي المتنوعة، فيتعين على السباح، أن يسبح بأسلوب مختلف عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة

التتابع المتنوع : في هذا النوع من السباقات، تتنافس فرق مكونة من 4 سبّاحين، يسبح كل واحد منهم لمسافة 100 متر.

الفردي المتنوع : في هذا النوع من السباقات، يقطع السباح المسافة لـ 200 متر أو 400 متر. وفي سباقات 200 متر متنوع، يسبح المتسابق في كل 50 متراً بنوع مختلف، مثل الفراشة أو الظهر أو الصدر أو الحرة، أما في سباقات 400 متر متنوع، فيغير المتسابق أسلوب سباحته في كل 100 متر.


كتاب 48 ساعه لتعليم الس

2018-11-16 03:24:17 الرياضات المائية الجزء الاول
المهارات الاساسية لتعليم السباحة دروس تعليمية لمهارات سباحة الزحف علي البطن بالصور دروس تعليمية لمهارات سباحة الزحف علي الظ إقراء المزيد

كتاب 48 ساعه لتعليم الس

2018-11-16 03:39:10 الرياضات المائية الجزء الاول
الخطوات التعليمية لتعليم مهارات سباحة الصدر بالصور الخطوات التعليمية لتعليم مهارات سباحة الفراشة بالصور إقراء المزيد